Físico:
El cuidado físico es cuando tu cuerpo se encuentra en perfectas condiciones, todos tus órganos están sanos, gozas de una alimentación correcta, tu capacidad física funciona a pleno rendimiento, te sientes bien contigo mismo.
Alimentación:
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
- ¿Cómo saber si alimentación esta equilibrada?
Cuanto más variada se tu alimentación, más rica, adecuada y equilibrada será.
- Elige alimentos variados.
- Los productos ricos en hidratos de carbono deben de ser la base de tu alimentación.
- No renuncies a frutas y verduras.
- Controla tu peso y mantente en forma.
- Come equilibradamente: puedes reducir las cantidades, sin renunciar a ningún alimento.
- Intenta comer siempre a la misma hora.
- Bebe agua en abundancia.
- Mantente activa.
Puedes consultar los siguientes videos para tener un información más completa:
- Video 1:
Alimentación sana - cerebro sano - INCMNSZ - Educación para la Salud
Educación para la Salud
- Video 2:
¡Di adiós👋🏼 a las DIETAS! Consejos para aprender a COMER🍏 | Mifarma Farmacia
Mifarma by Atida
Ejercicio:
Al ejercitarnos ponemos a trabajar los músculos y hasta logramos despejar la mente. Nuestro cuerpo trabaja mucho: Los músculos, los huesos y las articulaciones se mantienen en constante actividad y algunas se mueven más que otras. Para que todos los músculos trabajen y de forma correcta es muy necesario realizar de forma permanente los ejercicios físicos, de esta forma se garantiza tener mejor salud.
Video 1: ¿CÓMO EMPEZAR A HACER EJERCICIO? | Así debes de empezar a entrenar! | *tips para hacer tu rutina*
Te recomendamos canales de YouTube para hacer ejercicio:
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