Tipo de Cuidado: Emocional

                Los beneficios de la meditación:

                La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede                            beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general.

                Y estos beneficios no se terminan cuando acaba tu sesión de meditación. La                                    meditación  puede ayudarte a que tus días sean más calmos, y a controlar los                                síntomas de ciertas enfermedades.

                Tipos de meditación: 

• Meditación guiada:  A veces se la llama imágenes guiadas o visualización, con este método de meditación formas imágenes mentales de lugares o situaciones que te relajen.
• Meditación con mantra: En este tipo de meditación, repites en silencio una palabra o una frase calmante para evitar pensamientos que te distraigan.
• Meditación de consciencia plena: Este tipo de meditación está basado en la consciencia, o tener una percepción agudizada y aceptación de vivir en el presente.
• Qi gong (CHEE-gong):  Esta práctica generalmente combina la meditación, la relajación, el movimiento físico, y ejercicios de respiración para restaurar y mantener el equilibrio. Qi gong es parte de la medicina tradicional china.
• Tai chí: Esta es una forma suave de las artes marciales chinas. En tai chí haces una serie de posturas o movimientos a tu ritmo y en una manera lenta y llena de gracia mientras practicas respiración profunda.
• Meditación trascendental: La meditación trascendental es una técnica simple y natural. En la meditación trascendental, repites en silencio y de una manera específica un mantra que te dan personalmente, como una palabra, un sonido o una frase.

Video: Meditación para principiantes. 6 minutos.

        CuriosaMente

        Religión / Creencias:

La religión/espiritualidad se relacionó positivamente con conductas positivas que promueven la salud como la dieta, ejercicios, funcionamiento físico, función endocrina, función inmune aumentada y auto-evaluación de salud. En adición, se encontró una relación inversa entre la religión/espiritualidad y variables que afectan negativamente la salud mental como la depresión, la ansiedad, el suicidio y los problemas sociales como delincuencia/crimen e inestabilidad matrimonial.

La necesidad de explicar el mundo es algo inherente al hombre, por lo que la religión es un sistema de creencias que busca satisfacer este impulso. Así que las distintas religiones responden a las necesidades de cada sociedad por explicar el mundo.

Video: ¿Qué es la religión?

               B@UNAM

        Atención Psicológica: 

La atención psicológica está orientada a dotar y promover los recursos individuales, familiares o conyugales como un elemento activo del propio cambio. La duración y frecuencia del tratamiento es variable en función de las características de cada caso, promoviendo procesos terapéuticos breves y flexibles.

Líneas de ayuda psicológica:

Ser atendidos por Psicólogas y Psicólogos altamente capacitados para atender estos temas. Ser anónimo, gratuito y confidencial. Llamar a los números telefónicos: 800 710 24 96 y 800 221 31 09.